跑步确实是最有效的减肥方法，但这个很多无法长时间坚持。里面有很多的原因，让我来告诉你，是什么阻挡了你减肥。
讲解视频：减肥失败3次，分享些适合我们普通人的减肥方法_哔哩哔哩_bilibili
为什么那么多人无法通过运动减肥？
减肥最有效的运动就是跑步。但是我们都已经变胖了，肯定是很久没有跑步，突然让我们重新开始跑步，又怎么可能做到呢，就算做到，也很容易损伤到膝盖和小腿前面的那根骨头。我就出现过这2个问题，让我无法接着去跑步。
所以一定要根据我们能接受的动作来运动，我是通过这一套运动方法瘦下来的，并不需要跑步那么剧烈。
减肥最有效的方式，是持续性运动。这个是时间持续运动的时间越长越好，这样才能一直燃烧你多余的脂肪。
我很久没锻炼，想要减肥。我从一个胖子，突然开始跑步，我坚持了一周，我也只能坚持到一口气8分钟，后面的跑步就大部分改成散步，无法让我持续坚持。
这个时候脂肪才刚刚开始有效燃烧，我缺无法再坚持跑步，因为身体的本能在让我休息，不要再跑步。
这套减肥动作，是可以再无需剧烈运动，就能让大部分都坚持下来，对身体也更加友好。
如何坚持运动？
第一，一定要买一个体重秤。这样你才能知道前面几天的运动是有效果的，你光靠肉眼是看不到太多变化，必须要来一个体重秤来告诉你，体重在不断的往下降。
怎么合理称体重。我就出现过，一定要在上厕所后称体重，这样才能达到最好的效果。但这样会欺骗自己，让你自己以为自己减肥很不错。不要这样欺骗自己，没什么效果。
最好的称重时间，我是放在早上上完厕所后，这样每天都是这样控制的，不会受到饮食的太大影响。
每次计算体重，用一周来作为单位。这样可以避免某一天忘记称，或者某一天吃太多而收到影响。区这一周的平均值来对比上一周体重。
第二，不要拉上自己的朋友。如果你朋友开始不跑，你也会被他的消极情绪所影响。最稳妥就是直接自己开始，不要管你的朋友，因为这个是你自己的事情，找一个伴，并不会对你有帮助。更多需要靠你自己的坚持。
第三，要吃放纵餐。次数要不太多，最多每周2次。因为我试过每周3次、4次，效果都不行。还很容易长胖。每周一次效果最好，既可以吃自己所有想吃的，也不会太胖。
原因就是一餐吃太多，身体也吸收不了多少，绝大部分都会排出来，对长胖也就一次影响，是抵不过你的6天减肥训练。也可以让自己更好、更持续的坚持。
